D'Encre et de Couleurs

Article rédigée par Elodie F.

Continuons notre exploration des différentes thérapies brèves en abordant le sujet du shiatsu. Venue tout droit du Japon, cette pratique permet détente et reconnexion entre le corps et l’esprit. C’est un outil très intéressant pour nous permettre de rétablir l’équilibre dans notre quotidien et nous aider à aller mieux sur le long terme. Grâce à l’aide d’une praticienne en shiatsu, Emilie Thoumoux, je vous explique en quoi cette pratique peut vous aider et, surtout, comment l’intégrer pour aider vos personnages en difficulté !

LA GENÈSE DU SHIATSU

Le shiatsu est une pratique japonaise inspirée de la médecine traditionnelle chinoise. Les fondements de cette pratique remontent à plusieurs milliers d’années, bien avant que le terme shiatsu lui soit appliqué. Elle tire également ses enseignements dans les arts martiaux et les modes de vie occidentaux.

Le shiatsu n’a pas de visée médicale. C’est une forme de thérapie de bien-être et une médecine alternative qui n’a pas pour but de remplacer la médecine traditionnelle. Elle est utilisée plutôt pour prévenir et compléter certains traitements.

Comme l’explique très bien Emilie, la pratique repose sur la digipression, des pressions sur le corps habillé avec la pulpe des doigts. Ces pressions peuvent aussi être réalisées avec la paume, les coudes, voire les genoux ou les pieds. Traditionnellement, la séance se déroule au sol, sur un futon, mais une table ou chaise de massage peuvent être utilisées dans certains cas.

Le shiatsu se décline en plusieurs courants ou styles. Emilie, par exemple, pratique le Masunaga, mais il existe le Namikoshi, le Koho, le Sokuatsu, le Yin… Si les fondamentaux du shiatsu ne changent pas, c’est surtout la manière de l’appliquer sur un·e bénéficiaire. Peu importe le style, il est important de préciser que læ praticien·ne ne va jamais dans la douleur et que ses mouvements suivent les méridiens du corps. C’est une pratique très douce, très bienveillante, toujours à l’écoute du corps de l’autre et de la libération des tensions physiques et psychiques.

En général, le shiatsu est complété par d’autres techniques que je ne vais pas détailler, mais que vous connaissez peut-être, comme le do-in, basé sur l’auto-massage, ou le Watsu ®, qui se pratique dans l’eau. Il existe également le shiatsu animalier qui permet d’apaiser nos compagnons à quatre pattes.

QUELS SONT LES BIENFAITS ET POUR QUI ?

POUR QUOI ?

Nous en avons déjà abordé plusieurs, et il est vrai que la détente, la relaxation et la libération des tensions sont les principaux bienfaits du shiatsu, grâce à l’activation du système nerveux parasympathique. Cela en fait une médecine douce très accessible pour tout public. 

Néanmoins, il est possible de noter d’autres cas particuliers dans lesquels le shiatsu peut être employé, toujours en complément d’une prise en charge médicale si besoin. Les douleurs de vie sur lesquels la technique peut influer sont :

→ toutes les formes de stress et d’anxiété ;
→ les douleurs articulaires ou musculaires ;
→ les troubles digestifs ;
→ les règles douloureuses ou les cycles menstruels inconfortables (SPM, endométriose…) ;
→ les troubles du sommeil ;
→ les troubles de la mémoire et de la concentration.

Bien entendu, comme nous l’avons déjà évoqué, c’est une médecine alternative et elle ne peut pas se substituer à l’avis de votre médecin traitant·e ou tout·e autre professionnel·le de santé. Néanmoins, les praticien·ne·s peuvent être amené·e·s à déceler des éléments qui peuvent nécessiter une intervention médicale, auquel cas, læ praticien·ne doit pouvoir vous réorienter.

POUR QUI ?

Le shiatsu est ouvert à tout le monde, à tout âge et quelle que soit la condition physique. C’est une pratique qui peut aider à améliorer son confort de vie et qui soulage dans les cas de maladie chronique ou ponctuelle (en plus d’un suivi médical régulier). Le plus ? Certaines mutuelles peuvent prendre en charge l’ensemble ou une partie d’une séance de shiatsu.

Le site de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel nous informe des cas dans lesquels la pratique peut être contre-indiquée : risque de phlébite, traitement anticoagulant non stabilisé, recommandation du médecin.

LE DÉROULÉ D’UNE SÉANCE

La plupart du temps, une séance de shiatsu commence par un échange sur vos problématiques, votre hygiène de vie et vos attentes. Ainsi, læ praticien·ne pourra personnaliser au mieux la pratique pour qu’elle s’adapte à vos besoins. 

Il est recommandé de venir dans une tenue confortable, qui ne comprime pas le corps, et dans laquelle vous vous sentirez totalement à l’aise. Le shiatsu, comme nous l’avons évoqué, se pratique habillé·e. En fonction de votre condition physique, læ praticien·ne pourra vous demander de vous allonger sur un futon ou une table de massage, ou encore de vous asseoir sur une chaise si vous ne supportez pas la position allongée.

Le corps est massé de la tête aux pieds, grâce aux pressions des doigts, de la main, du coude, des genoux ou des pieds (selon les styles, en général, c’est les mains). Læ praticien·ne peut être amené·e à mobiliser lentement le corps par des étirements doux. Une fois la séance terminée (elle dure environ 45 minutes), læ praticien·ne peut vous faire des retours sur les points qu’iel a travaillés, vous donner des recommandations à appliquer dans votre quotidien ou vous orienter si besoin vers d’autres professionnel·le·s de santé. 

Il est important de noter que c’est une pratique qui ne nécessite pas un suivi hebdomadaire ou mensuel. Pour réaligner les énergies, il est recommandé de voir un·e praticien·ne en shiatsu une fois par trimestre, à l’intersaison, par exemple.

QUELQUES IDÉES À ADOPTER POUR INSÉRER LE SHIATSU DANS VOTRE HISTOIRE

En dehors des livres pratiques sur le shiatsu, ce n’est pas une discipline qui apparaît énormément dans la littérature. Mais ça ne veut pas dire que vous ne pouvez pas l’adopter pour l’un de vos personnages.

Que ce soit dans un univers de fantasy ou dans du contemporain, le shiatsu peut aider votre personnage à retrouver confiance et équilibre. La pratique pourrait l’aider à atteindre ses objectifs en permettant un réalignement de son corps avec son esprit. D’ailleurs, si votre personnage détient de la magie, pourquoi ne pas intégrer le shiatsu comme moyen d’apprivoiser sa magie ou de la récupérer dans le cas où elle est bloquée ?

Si je dois faire un parallèle, la pratique me rappelle les pouvoirs de Katara dans la série animée Avatar : le dernier maître de l’air. Même si elle n’agit pas avec la pression de ses doigts sur le corps, sa magie de l’eau permet un rééquilibrage interne de l’énergie. Je pense que le shiatsu, bien que différent dans sa pratique, pourrait être utile aux personnages qui ont besoin de retrouver un certain équilibre. 

Et puis, évidemment, c’est une technique qui aide à la relaxation, à la détente. Si vos personnages sont d’un naturel anxieux, pourquoi ne pas les faire rencontrer un·e praticien·ne de ce domaine qui peut les aider à mieux appréhender les difficultés auxquelles ils font face ? 

À méditer, n’est-ce pas ?

En résumé, le shiatsu est une pratique intéressante pour détendre le corps, l’esprit et rééquilibrer les énergies. Elle tend à devenir plus connue et accessible pour aider l’amélioration d’un quotidien parfois stressant. 

Pour aller plus loin, je vous laisse avec l’interview d’Emilie Thoumoux, praticienne en shiatsu à Lyon.

LES SOURCES :

✺ Fédération Française de Shiatsu Traditionnel, « Le shiatsu, c’est quoi ? » [En ligne] Le shiatsu, c’est quoi ? (ffst.fr) [Consulté le 20 mai 2024]
✺ « Le shiatsu » [En ligne] Le shiatsu (mutuelle-miltis.fr) [Consulté le 20 mai 2014]
✺ Lara Histel Barontini, « Shiatsu », janvier 2018 [En ligne] [Consulté le 20 mai 2014]
✺ Emilie Thoumoux, « Ma Pause Slow » [En ligne] Ma pause slow (mapauseslow.fr) [Consulté le 20 mai 2024]

Interview d’Emilie Thoumoux, praticienne en Shiatsu à Lyon (69)